¿Por qué es importante dormir bien?

Dormir bien es muy importante

A estas alturas ya habrás oído mil veces la gran importancia que tiene dormir bien, descansar y dejar que tu cuerpo se recupere de forma adecuada de la actividad diaria.

Dormir bien es tan importante como el comer o respirar, y es que un mal descanso puede tener consecuencias muy negativas. En este post vamos a ver tanto los beneficios de un buen descanso como las recomendaciones para dormir adecuadamente.

Beneficios de dormir bien

• Es bueno para controlar la obesidad: está demostrado que la falta de sueño puede favorecer la obesidad y el sobrepeso
• Mejora la salud: el sistema inmunitario se regenera con el descanso y un buen sistema inmunitario dificulta la aparición de enfermedades
• Mejora la salud mental: un buen descanso facilita el óptimo funcionamiento de las capacidades mentales
• Favorece el bienestar: un buen descando disminuye la agresividad y la ansiedad
• Mejora la memoria: el cerebro consolida la memoria mientras duermes, y mejora la imaginación y la creatividad
• Reduce la depresión: mientras dormimos adecuadamente el cuerpo segrega hormonas que ayudan a combatir el estrés y la ansiedad
• Es bueno para el corazón: la falta de sueño y el insomnio puede provocar un incremento de la frecuencia cardiaca que puede derivar en insuficiencias cardíacas

Recomendaciones para un buen descanso

• Duerme en una estancia bien ventilada, sin demasiado frío ni demasiado calor
• No consumas tabaco ni estimulantes como la cafeína o el alcohol
• Intenta olvidarte de los problemas, descansarás mejor
• No comas en exceso antes de dormir, cena ligeramente
• No hagas deporte justo antes de dormir
• Respeta tus horarios de comidas, deporte y sueño
• Elimina ruidos o exceso de luz a la hora de dormir

Como has podido comprobar, dormir bien es fundamental para la salud, lo recomendable es un mínimo de 7 horas, intenta llevar a cabo estas recomendaciones y verás como te encuentras mucho mejor en todos los aspectos.

Duerme bien y mejora tu bienestar!