30 del Agosto de 2016

¿Por qué es importante dormir bien?

 

Dormir bien es muy importante

A estas alturas ya habrás oído mil veces la gran importancia que tiene dormir bien, descansar y dejar que tu cuerpo se recupere de forma adecuada de la actividad diaria.

Dormir bien es tan importante como el comer o respirar, y es que un mal descanso puede tener consecuencias muy negativas. En este post vamos a ver tanto los beneficios de un buen descanso como las recomendaciones para dormir adecuadamente.


Beneficios de dormir bien

  • Es bueno para controlar la obesidad: está demostrado que la falta de sueño puede favorecer la obesidad y el sobrepeso
  • Mejora la salud: el sistema inmunitario se regenera con el descanso y un buen sistema inmunitario dificulta la aparición de enfermedades
  • Mejora la salud mental: un buen descanso facilita el óptimo funcionamiento de las capacidades mentales
  • Favorece el bienestar: un buen descando disminuye la agresividad y la ansiedad
  • Mejora la memoria: el cerebro consolida la memoria mientras duermes, y mejora la imaginación y la creatividad
  • Reduce la depresión: mientras dormimos adecuadamente el cuerpo segrega hormonas que ayudan a combatir el estrés y la ansiedad
  • Es bueno para el corazón: la falta de sueño y el insomnio puede provocar un incremento de la frecuencia cardiaca que puede derivar en insuficiencias cardíacas

 

 

Recomendaciones para un buen descanso

  • Duerme en una estancia bien ventilada, sin demasiado frío ni demasiado calor
  • No consumas tabaco ni estimulantes como la cafeína o el alcohol
  • Intenta olvidarte de los problemas, descansarás mejor
  • No comas en exceso antes de dormir, cena ligeramente
  • No hagas deporte justo antes de dormir
  • Respeta tus horarios de comidas, deporte y sueño
  • Elimina ruidos o exceso de luz a la hora de dormir

Como has podido comprobar, dormir bien es fundamental para la salud, lo recomendable es un mínimo de 7 horas, intenta llevar a cabo estas recomendaciones y verás como te encuentras mucho mejor en todos los aspectos.

Duerme bien y mejora tu bienestar!

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